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यदि आप अधिक आराम करने की कोशिश कर रहे हैं और एक अच्छी नींद पा रहे हैं, तो ध्यान इन दोनों लक्ष्यों में मदद करेगा। यह हर जगह एक लोकप्रिय विषय है। एंड्रॉइड और आईओएस के लिए बहुत सारे कार्यक्रम मदद करते हैं। म्यूजियम में एक हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर संयोजन है जो ध्यान को आसान बनाने का दावा करता है। $ 250 के लिए यह एक महंगा विकल्प है, लेकिन अगर आप संघर्ष कर रहे हैं तो यह इसके लायक हो सकता है।

यह क्या है?

हेडबैंड हेडफ़ोन के एक सेट की तरह दिखता है। उन्हें अपने सिर के पीछे रखने के बजाय, आपने बैंड को सामने रखा। इसके पीछे आपके कानों के चारों ओर हुक होता है। यह आपके मोबाइल डिवाइस से कनेक्ट करने के लिए ब्लूटूथ का उपयोग करता है। एक मानक माइक्रो-यूएसबी केबल के साथ संग्रहालय शुल्क लेता है। मुझे इसे चार्ज करने से पहले लगभग 15 प्रथाओं में मिला।

हेडबैंड के साथ-साथ एक Android या iOS ऐप है। हेडबैंड आपके ब्रेनवेव्स को पढ़ता है और आपको ऐप के माध्यम से आपके ध्यान अभ्यास पर बायोफीडबैक देता है। यदि आप भटकते हैं, तो यह आपको ऑडियो सिग्नल के साथ जाने देता है। यदि आप आराम कर रहे हैं, तो यह आपको कम पक्षी ध्वनियों के साथ जाने देता है।

एक बार जब आप हेडबैंड खरीदते हैं, तो आपको हमारे द्वारा कवर किए गए अन्य ऐप के विपरीत, कोई सदस्यता या अन्य शुल्क नहीं देना होगा।

यह कैसे काम करता है?

जब आप ऐप खोलते हैं, तो यह आपके हेडबैंड से जुड़ जाता है। ऐप सत्यापित करता है कि आपके सिर पर अच्छे संपर्क हैं और यह सिग्नल को पढ़ रहा है। इसके बाद अंशांकन प्रक्रिया शुरू होती है।

अंशांकन प्रक्रिया के दौरान, यह आपको चीजों की श्रेणियों का नाम देने के लिए कहता है: संगीत वाद्ययंत्र, ऐतिहासिक आंकड़े, रेस्तरां और इसके आगे। यह आपके सक्रिय दिमाग को मापता है, इसलिए यह जानता है कि आप कब आराम कर रहे हैं। कई लोगों को लगता है कि यह प्रक्रिया कष्टप्रद है। मैंने इसका आनंद लिया। इसने मेरे अभ्यास की शुरुआत को परिभाषित किया। मैंने चीजों के नामकरण के सरल कार्य के साथ पहले जो मैं सोच रहा था, उसे अलग कर दिया। उन चीजों के नामकरण के बाद, मैं अपना दिमाग साफ करने और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार था।

जब अभ्यास शुरू होता है, तो आप अपना पृष्ठभूमि शोर उठाते हैं। IOS पर, वे आपको एक समुद्र तट या परिवेश इलेक्ट्रॉनिक संगीत देते हैं। Android पर, वे एक वर्षावन के लिए परिवेश संगीत स्वैप करते हैं। आप अपने अभ्यास की लंबाई निर्धारित करते हैं: 3 मिनट 20 मिनट तक। ऐप आपको एक कस्टम लंबाई सेट करने देता है।

यदि आप चाहें, तो iOS ऐप लगभग एक मिनट के दस लघु निर्देशित परिचय के साथ शुरू कर सकता है। एप्लिकेशन आपको पूरी तरह से निर्देशित ध्यान को छोड़ देता है। एंड्रॉइड वर्जन में इंट्रोडक्शन शामिल नहीं हैं।

अपने ध्यान के दौरान, आप कुछ पृष्ठभूमि शोर सुनेंगे। जैसे-जैसे आपका दिमाग भटकता है, शोर का स्तर बढ़ता है। यह आपका संकेत है कि आप ट्रैक से बाहर हो रहे हैं और अपने ध्यान में लौटने की आवश्यकता है। जब आप अतिरिक्त शांत होते हैं, तो आप पक्षियों को चीरते हुए सुनेंगे।

बैटरी ड्रेन फिक्स

अभ्यास के अंत में, एप्लिकेशन विश्लेषण करता है कि आप कितने शांत थे और आपका मन कैसे भटकता है। यह आपको स्कोर करता है और विभिन्न उपलब्धियों के लिए आपको बैज और चुनौतियां देता है। यदि आप अभ्यास करना भूल जाते हैं, तो ऐप आपको सूचनाओं के माध्यम से याद दिलाने के लिए सेट किया जा सकता है।

ध्यान करना भूल गए? आप को जवाबदेह रखने के लिए Coach.me (पूर्व में लिफ्ट) या कुछ ऑनलाइन सेवाओं जैसे ऐप का प्रयास करें।

क्या यह प्रभावी है?

मैंने दर्जनों ध्यान ऐप की कोशिश की है। ध्यान की प्रकृति को मापना मुश्किल हो जाता है। डेटा के बिना, यदि आप इसे सही कर रहे हैं या बेहतर कर रहे हैं तो आपको यकीन नहीं है। ध्यान कोच मुझे बताते हैं कि यह एक बड़ी बात नहीं है। यह सब अभ्यास के बारे में है। समस्या यह है कि मैं अक्सर ध्यान से ऊब जाता हूं। मैं अलग सांस लेने या एक निर्देशित ध्यान की कोशिश कर सकता हूं।

संग्रहालय के साथ ध्यान मजेदार है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने फिटनेस ट्रैकर की तरह एक वीडियो गेम खेल रहा हूं। मैं विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करता हूं और अपनी प्रगति पर त्वरित प्रतिक्रिया प्राप्त करता हूं। मैं सीमित निर्देशित ध्यान और पृष्ठभूमि संगीत से ऊब गया था। प्रगति क्लाउड पर सिंक हो जाती है इसलिए मैं अपने एंड्रॉइड और आईओएस दोनों उपकरणों का उपयोग करने में सक्षम था ताकि मैं तीन अलग-अलग पृष्ठभूमि ध्वनियों को चुन सकूं। क्लाउड-आधारित दृष्टिकोण भी आपको डिवाइस को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने देता है। वे अपने मोबाइल डिवाइस पर ऐप रख सकते हैं और अपने म्यूज़ियम का उपयोग कर सकते हैं।

अन्य ध्वनियों की आवश्यकता है? बैकग्राउंड मेडिटेशन म्यूजिक के लिए कुछ आईओएस और एंड्रायड एप्स आजमाएं।

यह इसके लायक है?

इस हेडबैंड की खुदरा कीमत $ 250 है। यह ईईजी मशीन की तुलना में बहुत कम खर्चीला है और उपयोग में आसान है। फिटनेस-स्टाइल ट्रैकर के लिए, यह उच्च अंत पर है। प्रारंभ में, मुझे चिंता थी कि यदि संग्रहालय व्यवसाय से बाहर चला गया, तो मैं डेटा प्राप्त करने के किसी भी तरीके से नहीं फंसूंगा। मैंने म्यूज़ियम मॉनीटर पाया जो कि म्यूजियम, इंटरएक्सॉन के निर्माताओं का एक स्वतंत्र ऐप है। यह आईओएस और एंड्रॉइड ऐप आपके हेडबैंड के कच्चे डेटा को पढ़ता है।

आपके ध्यान के बाद नींद आ गई? यदि आपको रात में बेहतर नींद आती है, तो इन ऐप्स को ट्रैक करने का प्रयास करें।

यदि आप ध्यान और ध्यान में समर्थक हैं, तो हेडबैंड मदद नहीं करेगा। संग्रहालय आपको ध्यान से परिचित कराने का एक तरीका है। यह उस व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है जो ध्यान करना चाहता है, लेकिन इसे लटका नहीं सकता। हेडबैंड का शीर्ष कौशल आपको यह बताना है कि आपका मन कब भटक रहा है और आपको अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

समग्र समीक्षा: सुझाव और सिफारिशें

कुछ हफ्तों के बाद, मुझे यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि मेरे ध्यान सत्र कैसे चल रहे थे। मेरे आँकड़े बहुत सुसंगत होने लगे। जब मैंने चीजों को मिलाना शुरू किया। मैं अन्य ध्यान ऐप्स के साथ-साथ म्यूज़ियम मॉनिटर का उपयोग नहीं कर सकता। यह मुझे ऊबने से रोकता है लेकिन फिर भी मुझे प्रगति को ट्रैक करने देता है। अन्य बार जब मैं सरस्वती हेडबैंड के साथ शुरू होता हूं, कुछ मिनटों के लिए निर्देशित ध्यान सुनता हूं, और फिर म्यूजियम में लौटता हूं। इससे मुझे अपने ध्यान से पहले और बाद में अपनी शांति को ट्रैक करने की अनुमति मिली। इस खोज से मुझे उन ध्यानों को खोजने में मदद मिली, जिन्होंने मेरे लिए सबसे अच्छा काम किया।

चूंकि इंटरएक्सॉन के पास 60 दिन की मनी बैक गारंटी है, इसलिए मैं यह कोशिश करना चाहता हूं। आप 60 दिनों के अंत से पहले अपनी प्रथाओं के साथ काफी अच्छे हो सकते हैं।

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